Jum il-Missier it-Tajjeb 2023

It-tielet Ħadd ta’ kull sena huwa Jum il-Missier, ħejjejt rigali u xewqat għal missierek? Hawnhekk ħejjejna xi wħud mill-kawżi u l-metodi ta’ prevenzjoni dwar il-prevalenza għolja ta’ mard fl-irġiel, tista’ tgħin lil missierek jifhem l-oh terribbli!
Mard kardjovaskulari
Mard koronarju tal-qalb, infart mijokardijaku, puplesija, eċċ. Il-mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari huwa waħda mill-kawżi ewlenin tal-mewt fl-irġiel ta’ età medja u anzjani, u wkoll kawża importanti ta’ diżabilità u diżabilità. Biex nipprevjenu l-mard kardjovaskulari, għandna nagħtu attenzjoni għal nutrizzjoni bilanċjata, nieklu aktar ikel rikk fil-vitamini u l-fibra, u inqas ikel b’ħafna melħ, żejt u xaħam; inżommu ma’ eżerċizzju moderat, mill-inqas 30 minuta ta’ attività ta’ intensità moderata kuljum; eżami fiżiku regolari, monitoraġġ tal-pressjoni tad-demm, iz-zokkor fid-demm, il-lipidi fid-demm u indikaturi oħra; u nieħdu mediċini preskritti mit-tobba biex nikkontrollaw il-fatturi ta’ riskju.

Mard tal-prostata

Dan jinkludi t-tkabbir tal-prostata, prostatite u kanċer tal-prostata, li prinċipalment jimmanifestaw ruħhom bħala awrina frekwenti, awrina urġenti, awrina mhux kompluta u sintomi ta’ irritazzjoni tal-uretra. Il-metodi preventivi jinkludu x-xorb ta’ aktar ilma, inqas alkoħol, l-evitar ta’ sforz eċċessiv, iż-żamma tal-movimenti tal-imsaren miftuħa, u check-ups regolari.

Mard tal-Fwied

Il-fwied huwa organu metaboliku importanti u organu ta' ditossifikazzjoni tal-ġisem, u funzjoni indebolita tal-fwied tista' twassal għal mard serju bħall-epatite, iċ-ċirrożi, u l-kanċer tal-fwied. Il-fatturi ta' riskju ewlenin għall-mard tal-fwied huma l-virus tal-epatite B, il-virus tal-epatite Ċ, l-alkoħol, id-drogi, eċċ. Biex nipprevjenu l-mard tal-fwied, għandna nagħtu attenzjoni lit-tilqim kontra l-epatite B, nevitaw li naqsmu xkupilji tas-snien u leħja ma' dawk li jġorru l-epatite B, eċċ.; nastjenu mill-alkoħol jew nillimitaw il-konsum tal-alkoħol, nabbużawx mid-drogi, speċjalment mill-painkillers li fihom acetaminophen; nieklu aktar frott u ħaxix frisk u inqas ikel moqli u pikkanti; u ċċekkjaw regolarment il-funzjoni tal-fwied u l-markaturi tat-tumur.

Illustrazzjonijiet minn Jason Hoffman

Ġebel fl-awrina

Hija sustanza kristallina solida ffurmata fis-sistema urinarja, u l-kawżi ewlenin tagħha huma teħid insuffiċjenti ta' ilma, dieta żbilanċjata, u disturbi metaboliċi. Il-ġebel jista' jikkawża ostruzzjoni u infezzjoni fl-awrina, li tirriżulta f'uġigħ qawwi fid-dahar jew fin-naħa t'isfel tal-addome. Modi kif tipprevjeni l-ġebel jinkludu: ixrob aktar ilma, mill-inqas 2,000 ml ta' ilma kuljum; kul inqas ikel li fih aktar aċidu ossaliku, kalċju u ossalat tal-kalċju, bħal spinaċi, karfus, karawett u ġulġlien; kul aktar ikel li fih aktar aċidu ċitriku u ingredjenti oħra, bħal lumi, tadam u larinġ; u agħmel kontrolli regolari tal-awrina u tal-ultrasound biex tiskopri l-ġebel fil-ħin.

Gotta u iperuriċemija

Mard metaboliku li prinċipalment jippreżenta ruħu b'ġogi ħomor, minfuħin u sħan, speċjalment fil-ġogi tas-saba' l-kbir tas-saqajn. L-iperuriċemija hija l-kawża sottostanti tal-gotta u hija assoċjata ma' konsum eċċessiv ta' ikel b'ħafna purini, bħal ġewwieni, frott tal-baħar, u birra. Il-prevenzjoni u t-trattament tal-gotta u l-iperuriċemija jinkludu kontroll tal-piż, ikel inqas jew xejn ikel b'ħafna purini, xorb ta' aktar ilma, evitar ta' sforz żejjed u tibdil fil-burdata, u teħid ta' mediċini li jbaxxu l-aċidu uriku.